تغذیه مناسب در دوران بارداری و شیردهی اهمیت زیادی دارد و به سلامت مادر و رشد کودک کمک می‌کند. مواد غذایی مفید مانند میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین‌ها و چربی‌های سالم می‌توانند نیازهای تغذیه‌ای ضروری را تامین کنند، در حالی که مصرف غذاهای مضر مانند غذاهای فرآوری‌شده، نوشیدنی‌های کافئین‌دار و ماهی‌های پرجیوه ممکن است سلامت مادر و نوزاد را به خطر بیندازد. رعایت یک برنامه غذایی متعادل و مشاوره با متخصص تغذیه می‌تواند از بروز مشکلات احتمالی جلوگیری کند و کیفیت شیر مادر را بهبود بخشد.

تغذیه مناسب در دوران بارداری و شیردهی برای حفظ سلامت مادر و رشد بهینه نوزاد ضروری است. در این دوران، نیازهای تغذیه‌ای به دلیل تغییرات هورمونی افزایش می‌یابد و تأمین ویتامین‌ها و مواد معدنی کلیدی مانند فولیک اسید، آهن، کلسیم، و امگا-۳ اهمیت زیادی دارد. این مقاله راهنمایی جامع از نیازهای تغذیه‌ای مادران باردار و شیرده ارائه می‌دهد که شامل ویتامین‌ها، مواد مغذی ضروری، مواد غذایی مجاز و ممنوع، مشکلات تغذیه‌ای شایع و مکمل‌های مفید است.